こんにちは！髙橋です。
突然ですが、皆さんは普段ウォーキングしてますか？
私は横浜市と大和市の境になっている境川の近くに住んでいます。そこでよく川沿いをウォーキングをしている人をよく見かけます。
朝の時間帯も夕方の時間帯も常に人がいます。皆さんすごいなぁ～と見るたびに関心しています（笑）
そんなところから身体の健康や運動不足の事もありますし、ウォーキングをしてみようかなと思いました！
なので今回のテーマはウォーキングです。
皆さん、１度は『１日１万歩』と耳にしたことはありませんか？ それ、実は間違っています！
普段運動している方はそれくらい必要かもしれませんが理想は８０００歩です。
理由として約８０００歩で健康上のメリットがありますが、１万歩歩いたからといってその効果が上がるわけではないのです。
また、１万歩だと疲労度も高くなるともいわれています。なので１万歩だと歩数として多いのです。
８０００歩は多いなと思うかもしれないですが、日本人の平均は１日６０００歩くらい歩いているのでけっして目指せない数字ではないと思います。
ウォーキングすることによって主に以下の効果が得られます。
・生活習慣病の予防、改善
・ダイエット
・自律神経を整える
身体にとってプラスになる事ばかりです！！
詳しく調べれば調べるほど奥が深くやる気がおきます( ﾟДﾟ)
今回お話しすると長くなってしまうので次回にウォーキングの効果をより詳しく説明していきます。
皆さんも興味を持ったらぜひウォーキングをしてみてください(^_^)/
