こんにちは！髙橋です！
先週早速ウォーキングしたら１５分足らずで靴擦れになりました………（笑）
片道１５分でしたが帰りは痛みと暑さで倍の時間使って帰ってきました。
たくさん汗をかいたのでシャワーですっきりしたかったですが、痛みでそうはいかず……散々です。
では本題に入ります。（笑）
前回お話しさせて頂いたウォーキングの続きで、ウォーキングの効果について話していきます。
①生活習慣病の予防、改善 ②ダイエット ③自律神経を整える の３つです。
①生活習慣病の予防、改善・・・生活習慣病とは肥満や糖尿病、高血圧、がん、脳卒中、心臓病など生活習慣が原因で発症する病気です。
ウォーキングすることで血流を促進させ血圧や血糖値を下げる効果がある為、生活習慣の予防、改善につながります。
またウォーキングすることで睡眠もしっかりとれるので規則正しい生活にもつながります。
②ダイエット・・・継続的に身体に軽い負荷をかけながら運動を行い、酸素を使って脂肪を燃焼させエネルギーにし、そのエネルギーで身体を動かす事を有酸素運動と言います。
ウォーキングは有酸素運動になるので脂肪を燃焼させる効果があり、ダイエットにつながります。
③自律神経を整える・・・ウォーキングは一定の動作をリズミカルに行う有酸素運動になるので自律神経を整える効果が期待できます。
また幸福ホルモンと呼ばせるセロトニンが分泌され心と体をリラックスさせる効果があります。
ウォーキングすることで身体にとってプラスになる事ばかりですね！
これを読んでウォーキングしてみようと思った方がいたら嬉しいです。私は新しく靴も購入したので頑張ります！！
当院ではウォーキングやランニングのサポートをしてくれるカーフスリーブというサポーターがあります。
これを着用すると足への負担が減り、足が軽くなったような感覚になります。
スポーツ時にはパフォーマンスを上げたり、
お仕事で長時間の座り仕事や立ち仕事にも効果があります。
久しぶりに運動しようかなと思っている方にもしっかりと筋肉にサポートしてくれるのでオススメです！
もし気になった方がいましたらお気軽にお問い合わせください。
熱中症対策をしっかりしてウォーキングに挑んでください！！