こんにちは、髙橋です。
今回は、『第二の心臓』についてお話ししていきます。
皆さんは第二の心臓と言われてどこか思い浮かびますか？
心臓は全身に血液を送っています。心臓からは下へ下へと送りやすいのはイメージつきますが下から上への運搬はスムーズにはいかなそうですよね。
その血液の流れを手助けしてくれている、ポンプ作用をしているのが、『ふくらはぎ』になります。
答えは『ふくらはぎ』になります。
ふくらはぎの筋肉を歩いたりして膨らませたり縮めたりしてポンプの役割を果して血液をしっかりと流してくれています。
なのでふくらはぎを動かすことは血液循環にとってとても重要な役割をしているのです。
筋肉でいうと、
【腓腹筋】と
【ヒラメ筋】になります。
『ふくらはぎ』のトレーニング
ふくらはぎを鍛える簡単な方法です。
肩幅くらい足を開き立ちます
↓
背伸びするように踵を浮かします
↓
これを１０回～１５回繰り返し、３セットくらい行ってください。
とても簡単ですが、ふくらはぎを鍛えるトレーニングになります。
ぜひ試してみてください。