こんにちは。髙橋です！
この投稿を通してどうすれば健康な身体づくりができるか、また患者さんからよく聞く質問などを皆さんに伝えていければと思います。
今回は健康的な水の飲み方について紹介させていただきます。
まずはじめに人の身体の約６０％が水分で出来ています。半分以上が水分ですね(ﾟдﾟ)！
その水が体内を循環する事で酸素や栄養素を運び身体の各機能を助けていたり、老廃物を流し体内を綺麗な状態に保つ働きがあります。
また正しい飲み方をすれば熱中症や脳梗塞、便秘にも効果があります。
水は身体を健康にする為にとても大切なのです！
理想的な一日の水の摂取は約2.5ℓです！（飲み水としては約1.2ℓ）
飲むタイミングは食事、運動中はもちろん入浴前後、運動前後、起床時、就寝時,約計８回くらいが飲むタイミングとしてベストです！
１度にたくさん飲むと胃に負担がかかったり吸収できずにそのまま尿として排出されてしまいます。なので１度に飲む量はコップ一杯（150ml～180ml）が理想です。
まとめると→コップ１杯１日８回水を飲む！
正しい水の飲み方をすれば健康な体作りが出来るのです！
けっして難しい事ではないのでぜひ試してみてください！！