こんにちは、髙橋です。
今回は、ビタミンB郡の一つビオチンについてお話していきます。
ビオチンは肌や爪の健康維持、疲労回復などの効果があります。
糖質、脂質、タンパク質の代謝を助ける働きがあり健康な角質層が作られる為、肌のバリア機能が高まるりニキビや肌荒れの改善の役割をしてくれます。
疲労回復ではエネルギーの生成をサポートする働きがあります。
また乳酸という疲労感や筋肉痛の原因になるものの分解する働きがあり疲労感を残さないような働きがあります。
皮膚に対してはビオチンは皮膚、粘膜を維持して皮膚の炎症を防止する働きがあります。
ヒスタミンという皮膚の炎症やかゆみの原因になるものの生成を抑制し尿から排泄する働きがビオチンにあります。
不足すると、、リウマチやシューグレン症候群、クローン病、糖尿病、皮膚炎などを引き起こしてしまいます。
ビオチンを多く含む食品は、舞茸、レバー、からし、落花生、ピーナッツなどです。
女性の方は特にお肌の為にも気にして摂取してみてください！