こんにちは、髙橋です。
４月７日でサンリットウエスト鍼灸整骨院は４周年を迎えました！
キャンペーンの自由診療半額は今月末までになりますので、早めのご予約をお待ちしています。例年通りだと予約が埋まってしまう可能性があります。
桜が散ってきて少しずつ暖かくなってきましたね。
この間、犬を連れて御殿場のアウトレットに行ってきました！海外の方が多くビックリしました！
私事ですが今月誕生日なので、クーポンを使いまくりお得に買い物ができ大変満足しました！！
今回は、腸腰筋についてお話ししていきます。
突然ですが、
＊腰が痛い
＊下腹部が出ている
＊反り腰になってしまっている
＊歩いていてよくつまずいてしまう
など思い当たる時はありませんか？ その原因は腸腰筋という筋肉に原因があるかもしれません。
腸腰筋とは大腰筋、小腰筋、腸骨筋の３つからなる筋肉の総称です。小腰筋は半数以下の人にしかないとされているため、大腰筋と腸骨筋からなっていると考えてもいいです。
これらは上半身と下半身をつないでいて腰から太ももの付け根についています。
作用としては股関節を屈曲させる（ももを上げる）動作や股関節を外旋させる働きがあります。
腸腰筋の一つの大腰筋は腰椎を前にひきつけ腰のS字を安定させています。なので腸腰筋が硬くなってしまったりするとS字の安定性が悪くなったり、骨盤が傾いたりしてしまいます。
そうなると腰痛に繋がってしまったり、S字の安定性が崩れ下腹部が出てしまったり、反り腰になってしまったり、ももを上げる筋力が低下して歩いている時につまずいてしまったりしてしまいます。
腸腰筋が硬くなってしまうと上半身と下半身に繋がっている筋肉なのでいろいろな支障が出てきてしまうのです。
腸腰筋が硬くなってしまう原因に多いのは長時間によるデスクワーク、長距離運転、ランニングやサッカー、ハードル走など足を上げる運動をしている人などです。
また高齢の方は年齢とともに硬くなってしまうので非常に多いです。
当院でもこの筋肉が原因で腰が痛い方や猫背を気にされている方が多くいます。
腸腰筋が硬くなってしまったらまずはセルフケアでストレッチをしてみましょう。
～腸腰筋に効くストレッチ～
仰向けに寝て片方の足を伸ばした状態で逆足の膝を曲げ両手で持ちましょう。
↓
曲げた膝を胸に引き寄せ１０～２０秒ほどキープをしましょう。これを両足５回くらい行います。
簡単に行えるので寝る前になどぜひ行ってみてください。
あまり効果が実感できない場合はぜひ整骨院にいらしてください！
ハイボルト治療と組み合わせて腸腰筋をしっかりと伸ばしていきます！