こんにちは！髙橋です。
１０月も終わりですね、、早いですね～(笑)
最近は患者さんとクリスマスや年末年始のお話をする機会が増えてきました。
今年も残り２か月ですね！頑張っていきましょう！
今回は前回のお話しの続きの朝トレーニングについてのデメリットについてお話していきます。
☆怪我をしやすい・・・朝一は筋肉が温まっていないので怪我がしやすくなっています。捻挫もそうですが肉離れなんかも起こしやすいです。
頭も起きていなく、ぼんやりとしてしまっているので運動する場所にも気を付けましょう。
☆日中に眠気を感じる・・・トレーニングでエネルギーを使うため、日中にエネルギー不足を起こす可能性が高く眠気を強く感じてしまいます。
☆脱水症状・・・寝ている間に汗や呼吸などで体内の水分を失っている状態で運動をするのできちんとした水分補給をしないと脱水症状を起こしてしまいます。
以上に３つの事は特に注意してください！
ポイントとしては、
トレーニングは３０分くらいを目安に！・・・やりすぎてしまうと怪我に繋がりやすいので３０分くらいで終わらせるようにして、ハードなトレーニングはやめましょう！
また、ダイエット目的でトレーニングする方は朝食を食べずにやると良いですが、糖分不足で頭が働かなかったり、昼間の眠気が強くなってしまいますので気をつけてください。
メリット、デメリットをしっかりと頭に入れて朝トレーニングをやってみてください(^^)/