こんにちは！髙橋です。
今回は脂溶性ビタミンの最後、ビタミンEについてお話していきます。
ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれています！
効果としては体内の脂質の酸化を防ぐ、紫外線や外的刺激から肌を守る、適度な潤いを保つために必要な機能を安定させる効果があります。
そのうちの体内の脂質の酸化を防ぐは特に老化防止に効くので美容を語るうえで欠かせません。
また血行促進作用があり、皮膚の新陳代謝を高めるのでシミ、ソバカスを改善するのに役立ちます。
その他に、動脈硬化、血栓の予防、血圧を下げる効果があります。
過剰摂取すると・・血行促進効果がある為、出血傾向になることがあります。
不足すると・・感覚異常や神経症状が出てきます。が日本人は不足することはないと言われています。
ビタミンEを多く含む食品は、
卵、オリーブオイル、アボカド、大豆、かぼちゃ、アーモンドなどがあります。
美容、老化防止の為にもぜひビタミンEを意識して取り入れてみてください。