皆さん、こんにちは！
サンリットウエスト鍼灸整骨院 髙橋です。
今回は家で出来るトレーニングを一つ紹介したいと思います。
『腕立て伏せ』と言われたら皆さん、イメージできると思います。
その腕立て伏せを少し工夫したやり方を紹介します。
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両手両足を肩幅に広げてこの様な体勢からスタートです。
まず、膝を曲げてお尻を出します。（猫の伸びのポーズをイメージしてください）
そこから床を身体で舐める用に重心を前に前に持っていきます。
今度は床から身体を離すよう（半円を描くよう）に元の猫の伸びのポーズに戻ってきます。
これが一連の動作です。これを続けて１０回くらいやってみましょう！
※ポイントは☟☟☟
①身体の動作は大きく
②横から見た時に身体の動きは大きな丸を描くように
③目線はなるべく前を向いて
ポイントを抑えて是非チャレンジしてみてください！！