皆さん、こんにちは！
外出自粛でお休みの日はお家でごろごろしている坂口です。
緊急事態宣言も5月末まで延長になりましたね・・最近は感染者数も少しずつ減少傾向にあります。
皆さん大変ですが、引き続き外出を控える生活を送りましょう！！あと少しの我慢です。みんなで頑張りましょっ(`･ω･´)
といっても正直、約1か月半家にいて、運動を出来ない日々が続いていると体の調子も不安定になります・・・
しかし、家ではなかなか運動は出来ないですよね・・・ご家族の方がお仕事をされていたり、ご近所さんのことを考えると激しい運動は出来なかったりします。
そこでおすすめなのが、「なんちゃってスクワット」です。
行う場所はお手洗いもしくは椅子及びベッドサイドです。
やり方はいたって簡単！！！
用を足した後ないし立ち上がる時に腰を掛ける動作を5回繰り返します。これがスクワットと同じ動作になります。
立ち上がる度に5回ずつ行うと最低でも1日30回は超えます。出来るだけ手を使わないように立ち上がるのを意識して行うとさらに効果的です！！
スクワットを1回で30回行おうとすると少ししんどいですよね・・・
私は正直やりたくないです・・・(;^ω^)
でもこの方法だと簡単に30回行うことができます。
そして何よりいつも何気なく行っている動作なのでどなたでも安全にできます。
今、家にいる時間が長いとはいえ、運動に時間を割いてやるより、何かのついでにやるほうが意外とストレスフリーで長く続きます！！
実際の動きはこんな感じです！！(モデル：高橋先生) 普段通り座って立つ動作を行ってください。
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（1.座ったままの姿勢） （2.立ち上がっている最中） （3.立ち上がり切った姿勢）
ですので、ぜひこの機会になんちゃってスクワットをご家族皆様で習慣にしてみてください！！！！
ちなみに余談ですが、わたしのお勧めはお手洗いで行うことです。
理由として、ほかの方に見られる心配がないことと負荷がかかりすぎない高さだからです。実際に、私も最近なんちゃってスクワットをやっています。
緊急事態宣言が明け、この騒動が落ち着いたときに思いっきりディズニーを楽しむことを目標に今できることをやっていこうと思います!!!!!
