こんにちは！髙橋です。
だいぶ朝晩は涼しく、日によっては寒くなってきましたね。
こういう時はより一層、体調管理に気をつけてください！
今回は朝にトレーニングをすることで得られるメリットについてお話していきます。
健康診断で運動不足を指摘され運動を始めようとしている方、生活習慣を見直したい方、ダイエットをしようとしている方などの参考になればと思います。
☆集中力アップ・・・運動によって血行促進し脳が活性化します。睡眠で脳を休ませている為に朝は脳が寝ている状態です。血流を良くして脳の目覚めを手助けし午前中から集中力を高める効果があります。
☆自律神経を整える・・・寝ている時はリラックスをしている際に起こる副交感神経が優位で、活動をしようとすると交感神経が優位になり、興奮状態になります。朝はこのスイッチの入れ替わりが起こります。トレーニングをすることによってこの神経の入れ替わりをスムーズにする効果が得られます。
☆ダイエット効果・・・朝からトレーニングすることでエネルギーを消費するため、基礎代謝を向上させます。朝のトレーニングを繰り返すことで代謝をあげカロリーを消費し結果的にダイエットにつながります。
☆寝つきが良くなる・・・朝にトレーニングする事で身体に程よい疲労感が与えられます。夜になるとその疲労感によって自然と眠たくなり寝つきが良くなります。自然に眠気が来るため質の良い睡眠をとることができます。
朝のトレーニングにはおおまかにこのような効果があります。
特にダイエット目的でトレーニングしたい方には朝がおススメだと思います！
朝が苦手な方も多いと思います。私も苦手です。それでも朝にトレーニングをすることで得られるものがあるので、ぜひ試してみてください！
メリットがあればデメリットもあります、、、次回は、デメリットについてお話していきます。