こんにちは！髙橋です。
今回はビタミンＣについてお話していきます。
ビタミンＣは水溶性ビタミンで必要な分だけ吸収し、必要ない分は尿から出します。
効果としては病気に対する抵抗力向上やストレス緩和、皮膚や骨、血管の強度を保つ、などの効果があります。
病気に対する抵抗力では体に入ってきたウイルスや細菌を倒してくれる白血球を活性化させる効果があるので病気、風邪になりにくい体づくりができます。
ストレス緩和では高い抗酸化作用（体をさびにくくする）効果があり、活性酵素（疲れの原因）を除去する働きがあります。
また、皮膚、骨、血管を丈夫にするコラーゲンを作り出すのにビタミンCは必要不可欠で摂取する事で肌のトラブルにも効果的です。
ビタミンＣを多く含む食品の例は、
レモン、いちご、柿、赤ピーマン、じゃがいも、さつまいも、ブロッコリーなどです。
風邪になりにくい体、美容の為にもぜひビタミンＣを取り入れてみてください(^_^)/